拥有一双是很多美眉们的梦想，但是腿是人体容易堆积的部位脂肪之一。有些美眉们经常担心如何减去这些脂肪。不用麻烦了，小编会给你一些建议。跟着练习，一定会瘦腿的。
如何3天快速瘦腿：
1.躺在床上踩自行车
做这个动作时，直体和竖体动作要到位，停留几秒钟，这样可以锻炼小腿的肌肉，达到瘦腿的果。用腰部托起，腿还有上平台。尽量让腿直行骑自行车。尽量拉直腿。真的很难，但是努力是有代价的。骑行30次后休息，持续一周。照镜子会有意想不到的果。
2.前后踢腿
每天扶墙做后踢腿，侧踢腿，左右做几组，15个一组，睡前躺在床上踢腿，不仅让你快速减肥大腿，还有提臀的果。
3.半蹲
每天做半蹲运动，腿，分开与肩同宽，然后慢慢蹲下，但不要完全蹲下。半蹲马步，然后起身，反复做50次。刚开始的时候，如果做不到50，可以逐渐增加。
4.游泳
游泳是一项受欢迎的健身活动。专家我们认为，如果你想在游泳池里运动腿，你可以在浅水区的一端跑，或者在深水区的另一端穿上救生衣。水的阻力会让双腿活动更加费力，必须承受很大的震荡才能达到瘦腿的目标。
5.腿部刮痧
买个牛角刮痧板，把乳液涂在上面腿，按穴位从上往下刮。每个穴位刮20下，又快又狠，直到把红道刮出来。左边是腿，右边是腿。好每天晚上睡觉前刮胡子。刮完脸，不要碰冷水，直接上床睡觉。
6.走楼梯
平时尽量多走楼梯，上楼梯的时候抬高脚跟，以承受重量为准腿。随着腿的负担增加，可以增加脂肪周围大腿的燃速，消除大腿内侧和臀部的赘肉。一次爬2步，可以收紧腿，忌萝卜腿，有提臀果。
7.弹力球
仰躺在地板上，将弹力球夹在double腿之间，保持这个姿势，抬起腿再放下，反复坚持。这样不仅能收紧大腿内侧的肉，还有助于减肚子。
