如何正确减肥方法？减肥多久才能看到效果?

　　1、如何正确减肥方法

　　减肥正确的方法一般就是科学合理的饮食，同时适当增加体育锻炼。比如平时饮食以清淡为主，尽量选择低脂、低盐分、低糖分以及低热量的食物，比如可以吃粗粮以及新鲜的蔬菜和低糖分水果等，而且要少量多餐，不能暴饮暴食，每天摄入的热量要小于消耗的热量。运动方面每天可以坚持运动半小时以上，比如可以跑步、爬山、游泳以及跳舞等，能够帮助消耗体内多余的热量，有利于脂肪的燃烧，长期坚持可以达到减肥塑形的作用。需要注意的是，减肥不能够盲目的节食，要让身体获取足够的营养，以免对健康造成影响。想要减肥也可以考虑选择医美的方法，比如抽脂手术，通常也能达到较好的减肥塑形作用。

　　2、减肥多久才能看到效果?

　　减肥多久才能看到效果要根据采用的减肥方式以及个人肥胖情况等来决定，如果单纯通过调整饮食来减肥，可能要1~2个月才能看到效果，如果调整饮食的同时配合上运动锻炼，见效就会快一些。如果是选择抽脂减肥，一般一个月左右也能够看到效果。但如果抽脂减肥，一定要找正规有资质的医院，这些医院有专业的医生坐诊，仪器设备也比较好，发生风险的几率会比较低。